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成功的大門是為永不放棄的人所開
<進入第五個月> <堅持到最終階段>
<7/6> day113
成績：- kg / - (體重 / 體脂)
早餐：二合一咖啡+百卡滿足-發芽玄米棒野菜口味
午餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶
下午茶：直火烏龍薰衣草茶+育芹贊助米苔目+仙草+粉粿挫冰1小紙杯
晚餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶+荷包蛋1顆+水餃1顆
宵夜：葡萄+分解茶
運動：倒踩腳踏車100下
<7/7> day114
成績：-0.2 kg / -1 (體重 /體脂)
早餐：麥當勞滿福堡+熱奶茶
午餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶
下午茶：地中海多穀片+分解茶
晚餐：蘿蔔丸子湯(1顆丸)+肉排1塊+燙萵苣少許+蒸蛋少許+自製茉莉綠茶凍3口
宵夜：黑糖鴛鴦咖啡半糖+85度C爆漿小餐包半顆 (不是好吃的那種奶油~~不推)+葡萄+青木瓜四物飲
◎今天有倒垃圾
<7/8> day115
成績：-0.4 kg / - (體重 /體脂)
早餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶+高纖綠茶粉
午餐：素四物湯
下午茶：三得利BOSS咖啡歐蕾( 下圖右 )
晚餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶+肉排1塊+炒萵苣2片+蘿蔔丸子湯幾口( 丸子1顆 )
宵夜：分解茶+葡萄+地中海多穀片
運動：呼拉圈半小時
◎今天有倒垃圾
<7-11進口的日本咖啡，有多種口味，1罐特價28元，買的2罐來嚐嚐>
<7/9> day116
成績：+0.2 kg / - (體重 /體脂)
早餐：培根萵苣捲餅+紅茶拿鐵
午餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶
下午茶：Lattea綠蓋茶
晚餐：水餃2顆+炒空心菜+百頁豆腐+魯蛋半顆+炸醬麵1口
宵夜：分解茶+葡萄+地中海多穀片+ 左岸法式拿鐵吸2口
運動：呼拉圈半小時
<公司隔壁開了間新的連鎖餐飲店Lattea 茜茹推薦招牌"綠蓋茶" NT55 ，不便宜但真的超級好喝，
茉香綠茶上面加上濃濃的鹹奶油，不用吸管直接喝，奶與茶搭在一起喝口感真是說不出的妙
店員都是穿超短褲的辣妹，有機會可以去捧場，店裡喝應該比較有fu~但吃的餐及飲料種類不多>
<7/10> day117
成績：- kg / - (體重 /體脂)
早餐：萵苣蛋餅+拿鐵紅茶
午餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶
下午茶：ASAHI WONDA 零糖質調和式咖啡( day115圖左，代醣味好重，不好喝 )
晚餐：咖哩鍋+糖醋魚片+炒豆腐
宵夜：奶蓋綠茶半糖
◎今天有倒垃圾
<7/11> day118
成績：-0.2 kg / +1 (體重 /體脂)
早餐：豆腐蛋糕+蘋果牛奶
午餐：大海豚骨叉燒拉麵
下午茶：海鹽咖啡半糖+羅娃法國麵包1片+葡萄
晚餐：回鄉吃家常菜(不吃飯)
宵夜：鳳梨+櫻桃+法國麵包1片
運動：有氧舞蹈1小時
< 大海豚骨叉燒拉麵 NT170 日本人煮的道地日本拉麵 >
<7/12> day119
成績：回鄉下暫停量體重一天
早餐：蘋果牛奶+法國麵包1片
午餐：回鄉吃家常菜(不吃飯)
下午茶：鮮芋仙仙草7號1碗+法國麵包2片+養樂多半蘋
晚餐：回鄉吃家常菜(不吃飯)
宵夜：芭樂+梨子+綠蓋茶半糖
◎今天有倒垃圾
<第十七週總成績單：體重累計少 7.6 kg；體脂率累計降 8 >
<7/13> day120
成績：+0.8 kg / -1 (體重 / 體脂)
早餐：蘋果牛奶
午餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶
下午茶：二合一咖啡
晚餐：燙青江菜+牛肉3塊+麵條3口
宵夜：直火烏龍薰衣草茶
檢討：休息的代價真的很慘痛，但一鬆一緊才能將路途跑的比較持久，我一點也不怕
< 自製牛肉麵，還真像個樣 ~~ 
一定要拍照存證一下 >
一定要拍照存證一下 ><7/14> day121
成績：-0.6 kg / - (體重 / 體脂)
早餐：培根萵苣捲餅+拿紅茶鐵+香片茶
午餐：NUNU牛肉芝麻醬沙拉+無糖紅茶
下午茶：海鹽咖啡半糖+85度C拿破倫千層蛋糕一塊
晚餐：水餃2顆+燙青菜+牛肉5塊+蛋花湯+炸醬麵1口
宵夜：分解茶
運動：接電話聯絡進稿，這樣的運動就夠了~~shit
<7/15> day122
成績：- kg / - (體重 / 體脂)
早餐：蘋果牛奶+紅麴薄餅1包
午餐：家樂氏Special K+壞掉的低脂鮮奶2-3口+寶泉養生紅麴紅莓厚片1片
下午茶：減糖咖啡歐蕾
晚餐：青菜豆腐湯
宵夜：直火烏龍薄荷茶冷泡+紅麴紅莓厚片半片
檢討：家樂福的鮮奶是不是製造日期有印錯？明明是7/18到期，為何7/15就壞掉，
害我多嗑了一片厚片土司，還好我是鐵胃，沒有拉肚子
◎今天有倒垃圾
<7/16> day123
成績：- kg / - (體重 / 體脂)
早餐：培根萵苣捲餅+拿鐵紅茶
午餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶
下午茶：分解茶
晚餐：摩斯薑燒米飽(有挖掉一些米飯)+青菜豆腐湯+小沙拉
宵夜：活顏馥莓飲+蘋果牛奶
◎今天有倒垃圾
<7/17> day124
成績：-0.2 kg / - (體重 / 體脂)
早餐：培根蛋餅+拿鐵紅茶+綠茶粉
午餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶
下午茶：二合一咖啡
晚餐：零五粥舖芝麻魚片粥
宵夜：減糖咖啡歐蕾+蘋果+活顏馥莓飲
◎今天有倒垃圾
<7/18> day125
成績：- kg / -1 (體重 / 體脂)
早餐：麥當勞滿福堡+奶茶
午餐：牛肉細粉(冬粉減半)+魯味
下午茶：Dr. Coffee 藍山拿鐵咖啡
晚餐：梁夫人柳杏的彌月油飯+紅蛋1塊+蜂蜜蛋糕半塊+海苔肉鬆蛋糕1小塊+每朝黑烏龍
宵夜：每朝黑烏龍+蛋捲冰淇淋
運動：散布40分鐘
<7/19> day126
成績：+0.2 kg / -1 (體重 / 體脂)
早餐：麵包+蘋果牛奶
午餐：樹太老牛肉蓋飯(飯減半，含奶茶+冰淇淋)+茶碗蒸
下午茶：每朝黑烏龍
晚餐：青菜豆腐湯半碗+燙青菜+湯包1顆
宵夜：華納影城爆米花+檸檬紅茶+可拿棒半隻
<第十八週總成績單：體重累計少 7.4 kg；體脂率累計降 8 >
<7/20> day127
成績：+0.6 kg / -1 (體重 / 體脂)
早餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶
下午茶：黑糖鴛鴦咖啡半糖+草莓大福(我看到它圓滾滾的躺在櫥窗裡說：吃我！吃我！)
晚餐：蘿蔔丸子湯(丸子2顆)+蘋果+芭樂
宵夜：每朝黑烏龍
◎今天有倒垃圾
<7/21> day128
成績：- kg / - (體重 / 體脂)
早餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶+綠茶粉
午餐：蘿蔔丸子湯(3顆丸)
下午茶：直火烏龍玫瑰茶+阿玉贊助萬益五香豆皮2片
晚餐：洋蔥豆腐味增湯
宵夜：瑞鳳贊助麥當勞咖啡+櫻桃+芭樂
◎今天有倒垃圾
<7/22> day129
成績：-1 kg / +1 (體重 / 體脂)
早餐：熱狗+荷包蛋+豆漿+齊好人贊助麥當勞蛋捲冰淇淋
午餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶
下午茶：綠蓋茶半糖+薯條1根+蘿蔔糕2塊
晚餐：洋蔥豆腐味增湯
宵夜：超no油切+櫻桃+蘋果
運動：呼拉圈30分鐘
<7/23> day130
成績：+0.4 kg / - (體重 / 體脂)
早餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶
午餐：素四物湯+燙青菜
下午茶：減糖咖啡歐蕾
晚餐：青菜肉絲湯+蛋+蛋捲冰淇淋
宵夜：超no油切+梨子
檢討：住麥當勞隔壁就是有個壞處，吃垃圾食物很方便，還好我不喜歡吃速食，
只有滿福堡、奶茶、蛋捲冰淇淋除外，冰淇淋不會太大隻，剛剛好滿足一時的口腹之欲 
<7/24> day131
成績：-0.2 kg / - (體重 / 體脂)
早餐：蛋捲2隻+蘋果牛奶
午餐：青菜肉絲湯+蛋捲1隻
下午茶：減糖咖啡歐蕾+葡萄
晚餐：<蓋飯屋>生魚片蓋飯量(幾口飯)+炒水蓮+薑燒松板豬+梅子雞+味增湯
宵夜：自製布丁+超no油切
◎今天有倒垃圾
< 生魚片蓋飯NT180 >
< 炒水蓮NT80 >
< 鮭魚炒販NT80 這盤看起來量不多，sorry是因為已經被挖一些去吃了>
< 梅子雞-招待 >
< 松阪豬NT180 >
< 報上--聯合報莊吉元副理 ，老闆戴小姐有招待ㄛ >
< 蓋飯屋- 台中市精誠路107號 (公益路口) >
<7/25> day132
成績：-0.4 kg / - (體重 / 體脂)
早餐：7-11可頌牛角波蘿+果汁牛奶
午餐：饕之鄉粿仔條+小菜+青菜湯
下午茶：星巴克焦糖瑪奇朵(今天買一送一ㄛ~~呵呵)
晚餐：老爸贊助阿二冰茶-鯛魚鍋套餐
宵夜：山藥酥2塊+梨子
運動：有氧舞蹈1小時
◎今天有倒垃圾
<7/26> day133
成績：回鄉下暫停量體重一天
早餐：蘋果牛奶
午餐：回鄉吃家常菜(不吃飯)+芭樂+梨子+桃子
下午茶：斗六~Han's 手工火烤披薩2片
( 新聞、報紙媒體採訪排隊美食，2點多電話預約，4:45拿到~~總算是被我吃到了，
很對我的味~好吃，只是公婆一直在計算它的成本並與一般必勝客比較，因為太薄了，
但手工做的就是吃不膩，那是跟一般PIZZA不能比的啦，本人本來就不喜歡花俏又厚的食材，
他們不懂啦，而且一堆人在排隊，吃到了就是一個爽字，威廉還嗑了3片呢！
所以不管別人怎麼說~~我就是推~推~推~ )
晚餐：回鄉吃家常菜(不吃飯)+鳳梨
宵夜：黑糖鴛鴦咖啡半糖
Han's 手工火烤披薩
(想看更多圖片請上網搜尋~~Han's 手工火烤披薩)
<第十九週總成績單：體重累計少 7.8 kg；體脂率累計降 8 >
<7/27> day134
成績：+1 kg / -1 (體重 / 體脂)
早餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶
午餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶
下午茶：二合一咖啡
晚餐：青菜肉絲湯+自製布丁
宵夜：桃子+青木瓜四物飲
◎今天有倒垃圾
<7/28> day135
成績：-0.4 kg / - (體重 / 體脂)
早餐：萵苣蛋餅+拿鐵紅茶
午餐：百卡滿足發芽玄米粥-百菇
下午茶：茜茹熱情贊助illy招牌冰咖啡
晚餐：菜湯
宵夜：卡樂比洋蔥圈~5圈+青木瓜四物飲+梨子
檢討：為了週六的宜蘭放鬆之旅，今天起得要加快速度將體重先減點下來，拼了~~
<7/29> day136
成績：-0.4 kg / +1 (體重 / 體脂)
早餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶
下午茶：年哥贊助綠蓋茶加蓋杯+薯條雞塊等點心一些+直火烏龍玫瑰茶
晚餐：青菜湯
宵夜：芭樂+卡樂比洋蔥圈5圈
檢討：逛街真好，都會忘了吃飯，但買的太開心了，大失血~~ 
敗很大啦
敗很大啦◎今天有倒垃圾
<7/30> day137
成績：-0.2 kg / -1 (體重 / 體脂)
早餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶+火腿起司厚片1片
午餐：素四物湯+燙青菜+方總贊助大溪豆干2片
下午茶：減糖咖啡歐蕾+大溪豆干3片
晚餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶+火腿起司厚片2/3片
宵夜：超no油切
<7/31> day138
成績：- kg / -1 (體重 / 體脂)
早餐：熱狗+蛋+冰豆漿
午餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶
下午茶：減糖咖啡歐蕾
晚餐：韓式燒雞餐(白飯1/3碗)+冷泡茶
宵夜：超no油切
檢討：接下來的3天假期考驗著我如何聰明斟酌享受美食
哈哈~~沒那麼難啦，我辦的到滴
<8/1> day139
成績：-0.2 kg / - (體重 / 體脂)
早餐：培根萵苣捲餅+拿鐵紅茶
午餐：石碇休息站野薑花潤餅+靈芝茶+關東煮一些些
下午茶：阿宗芋冰1杯+三星蔥肉捲1串+酒藏咖啡+蛋糕幾口(酒藏酒莊)
晚餐：米糕+當歸鴉湯半碗+卜肉一堆+糕渣一堆(羅東夜市)
宵夜：三星蔥餅半顆+羊舖子當歸羊肉湯(吃肉，湯太油sorry實在吞不下去，倒掉)(羅東夜市)+超no油切
檢討：噁~~夜市的東西都是油炸的，好膩！真搞不懂為什麼一堆人寧可流汗排1小時以上窩一角吃個羊肉湯，
超級誇張的羅東夜市 人多的不像話，還沒地方停車，要不是很少去宜蘭才按圖索驥去找人氣小吃，
不然平常我也不愛吃這些油膩的東西，因為找停車位排隊等食物太晚回飯店，害我晚上原本安排的礁溪泡湯~~還真的泡湯了
◎今天有倒垃圾
<野薑花潤餅+靈芝茶> <阿宗芋冰>
<三星蔥肉捲>
<酒藏蛋糕>
<酒藏酒莊-飲料> <羅東夜市-筒仔米糕+當歸鴨>
<卜肉+糕渣>
<三星蔥餅>
< 羅東夜市旁路邊看到一間店，超興奮的，趕緊拿起相機拍下來，
路人甲乙一臉狐疑的在看這有什麼好拍的，才不告訴他們咧，因為他們不懂~~~哈哈哈 
>
><8/2> day140
成績：宜蘭放鬆之旅，暫停量體重1次
早餐：和風時尚會館自助式早餐
午餐：冰擂茶
下午茶：鮮芋仙綠豆雙享冰+阿通伯魚丸湯
晚餐：新月廣場-古拉爵套餐
宵夜：包心粉圓+宜蘭餅
<和風時尚會館-早餐>
<傳藝館-冰擂茶>
<鮮芋仙-綠豆雙享冰>
<阿通伯魚丸湯>
<新月廣場-古拉爵-烤田螺>
<名字忘了> <洋蔥湯>
<蔬菜湯>
<墨魚燉飯>
<海鮮燉飯>
<第二十週總成績單：體重累計少 8 kg；體脂率累計降 10 >
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