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前幾天在yahoo首頁看到減肥達人~~蘇花猴的心得分享
照片中她身材火辣，正妹一枚，立刻激起我熊熊的鬥志
我不要只當櫃台小姐以臉示人，我要當正港的辣妹正妹
3/16開始我要效法花猴開始我艱辛的減肥之路
每天記錄我的三餐及吞了什麼鬼東西
公開透明化，請大家嚴格監控我吧~~哇哈哈~~
殘忍、變態的走下去~~~GO GO GO
其實我平常食量就已經夠少了，但怎麼減不下來呢？吃少不會瘦，吃多一定胖，好慘ㄚ~神啊~~救救我吧！
其實答案我有：1.年紀大 2.沒運動 3.吃澱粉、糖、鹽、油
又以第1、2項最為主因，飯我本來就少吃，吃了也算的出來幾顆、不吃油炸與討厭甜食、海鮮，不過還挺重鹹的~~哈哈，
偶身體檢查膽固醇真的超低的~怕了吧，不過我想到一點，我超愛喝半糖的咖啡或"鮮"奶茶，幾乎每天一杯，這個很慘~
<3/16> day1
早餐：萵苣蛋餅+微糖豆漿
午餐：阿寶的沙拉盒+二合一咖啡 (盒內有苜蓿芽、萵苣、玉米粒、水煮蛋片、馬苓薯與紅蘿蔔泥、南瓜塊、葡萄乾、沙拉醬，如圖)
下午茶：無糖烏龍茶包
晚餐：炒高麗菜+蒸蛋+煎肉片+海帶味僧湯+棗子1顆
宵夜：蘇打餅一片(晚上11點肚子餓到不行)
檢討：早餐餅皮是澱粉NG，午餐後4項NG，喝烏龍茶不行，越喝越餓，晚餐最好都用燙的，我會漸漸跟花猴看齊，往7-11報到，擁抱無糖豆漿及熱狗滴~~
<阿寶晨食館-沙拉盒><3/17> day2
成績：-0.4kg / -1 (體重 / 體脂)
早餐：無糖豆漿+原味熱狗
午餐：炒高麗菜+蒸蛋+煎肉片(昨天晚餐剩下的)
下午茶：船井 burner輕纖燃料咖啡1包 http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=1338832
晚餐：炒青江菜+大黃瓜湯(含3顆香菇貢丸)
宵夜：棗子2顆(半夜12點半偷吃，我應該早點睡才會忘了肚子餓吧)
檢討：下午休假去寶雅一個不小心、沒有計劃就敗了一盒用了折價券後還要572元大洋的咖啡，靠~~平均一包57塊，本著冒險犯難的精神，嗚~~流血流淚我一定要成功！Oh~~咖啡!!每天當然一定要來個一杯，小姐說會比較"順暢"，有感覺再告訴大家
<3/18> day3
成績：-0.6 kg / - (體重 / 體脂)
早餐：無糖豆漿+原味熱狗+B群1顆(我很勤勞！早上自己煎熱狗)
午餐：素食四物湯+燙大陸妹+百頁豆腐
下午茶：輕纖燃料咖啡
晚餐：炒大黃瓜+蒸蛋(裡面有香菇肉燥)+蕃茄香菇丸湯
宵夜：無糖豆漿
檢討：哈哈！已經減1kg了，不過這是沒吃東西的結果，不要掉以輕心繼續加油！晚餐的蒸蛋太鹹了，好像吃太多了
<3/19> day4
成績：+0.2kg / -1 (體重 / 體脂)
早餐：無糖豆漿+原味熱狗
午餐：原味熱狗+7-11百卡滿足(燕麥粥)+蘋果牛奶
下午茶：無糖豆漿
晚餐：7-11關東煮3隻+茶葉蛋1顆+棗子2顆
宵夜：蓮霧2顆
檢討：心情欠佳，看到冰箱的蘋果牛奶掙扎了好久(290cc共194卡~~罪過罪過)，吸管一插大口喝完~~~~~啊~~好爽，水果吃太多了
<3/20> day5
成績：- kg / - (體重 / 體脂)
早餐：無糖豆漿+原味熱狗
午餐：禮物的蔬果沙拉+原味熱狗+無糖咖啡+B群
下午茶：盛情難卻的一杯半糖抹茶歐蕾
晚餐：青菜蛋花湯+魯菜(百頁豆腐、海帶)+燙青菜+威廉吃不完的2顆高麗菜水餃"餡" (外食)
宵夜：FANCL膠原蛋白錠
檢討：停滯期到了嗎？體重沒減少，肚子也不會餓
<禮物咖啡-水果沙拉><3/21> day6
成績：-0.6 kg / +2 (體重 / 體脂)
早午餐：培根萵苣捲餅+無糖豆漿(餅皮為澱粉類)
下午茶：自炸里肌雞肉塊2塊+熱狗2小片
晚餐：僑園喜酒，什麼都不吃別人看了會很欠扁，只好吃了(大~~~破~~~功)
宵夜：每朝健康黑烏龍
檢討：喜酒儘量不要吃到澱粉類~~水份越少體脂率會越多(早上睡到10點，整個人都乾了)
<3/22> day7
成績：- kg / -1 (體重 / 體脂)
早餐：無糖豆漿+原味熱狗1/4+水煮蛋+關東煮肉丸+綜合維他命1顆
午餐：皮蛋豆腐+燙青菜+海苔蛋花湯+牛肉、牛肚少許(三商巧福)
下午茶：無糖玫瑰冷泡茶
晚餐：豆條(小菜)+榨菜肉絲湯+燙青菜+牛肉一點點
宵夜：無糖海鹽咖啡(85度C)
檢討：怎麼決得吃太多了,放鬆一下,下週繼續努力
<第一週總成績單：體重累計少 1.4 kg；體脂率累計降 1 >
<3/23> day8
成績：+0.4 kg / -1 (體重 / 體脂)
早餐：清醍瑚蛋白營養粉
午餐：7-11雞肉野蔬沙拉(176卡)+茶葉蛋
下午茶：輕纖燃料咖啡
晚餐：原味熱狗+自炸里肌雞肉塊1塊+無糖豆漿
宵夜：蘋果半顆
檢討：肚子不會感覺餓，大概吃的不夠少，變態ㄚ~~哈哈
<3/24> day9
成績：-0.4 kg / - (體重 / 體脂)
早餐：荷包蛋1顆+蘋果1小片+小蕃茄幾顆
午餐：貢丸湯+魯豆干幾小片
下午茶：輕纖燃料咖啡
晚餐：培根蒸蛋+蘋果半顆
檢討：朝2公斤邁進還要再加把勁ㄚ~~
<3/25> day10
成績：-0.2 kg / - (體重 / 體脂)
早餐：蔥燒熱狗+低糖豆漿+小蕃茄
午餐：雞肉野蔬沙拉+野菜綜合蔬菜湯(40卡)
下午茶：甜菜根植物纖奶
晚餐：關東煮3支+茶葉蛋
宵夜：每朝黑烏龍
檢討：7-11現在都有設一個低卡食品專櫃，真是減重者的福音ㄚ~~
<3/26> day11
成績：- kg / - (體重 / 體脂)
早餐：萵苣蛋餅+微糖豆漿
下午茶：二合一咖啡
晚餐：潮港城合菜聚餐
宵夜：每朝黑烏龍
檢討：早餐吃多一點，中午有事可能不會吃吧，要今天晚上要聚餐，注意飲食，不要逼我喝酒~~會肥死！
<3/27> day12
成績：- kg / - (體重 / 體脂)
早餐：小熱狗+荷包蛋+豆漿
午餐：香煎豬排飯(不吃飯)+玉米濃湯+無糖綠茶
晚餐：無糖海鹽咖啡
宵夜：半夜三點蘋果牛奶鋁箔包(132卡)
檢討：中午與老同事聚餐，餐廳沒有單點可選擇，連2天體重都沒動靜，停滯期到了嗎？
<3/28> day13
成績：-0.2 kg / - (體重 / 體脂)
早餐：培根窩苣捲餅+微糖豆漿
午餐：鍋燒意麵冬粉吃一半
晚餐：香姑蒸蛋+油豆腐2塊+燙青菜+苦瓜排骨湯 (雋永邨)
檢討：回鄉下一定要注意飲食，不能大意
<3/29> day14
成績：回鄉下沒體重機，暫停一天
早餐：低糖豆漿+原味熱狗
午餐：青菜+雞肉+豆腐+冬筍湯+芭樂
晚餐：青菜+豆腐+當歸魚湯+芭樂
宵夜：無糖海鹽咖啡+偷吃一口蛋糕+一口土鳳梨酥 ( 試吃一下咕咕霍夫的口味)
檢討：在家吃飯真的很傷，但我還是堅持不吃澱粉類，下週速度要再快一點
<第二週總成績單：體重累計少 1.8 kg；體脂率累計降 2 >
<3/30> day15
成績：- kg / - (體重 / 體脂)
早餐：小熱狗4條+荷包蛋+豆漿
午餐：輕纖燃料咖啡+酒粕養生薄餅1小包(5片)
晚餐：原味熱狗+味增湯+燙青菜些許+豬耳朵幾小薄片+油豆腐1小塊(火雞肉便當的菜，與威廉分食)
宵夜：蓮霧2顆
檢討：體脂降不下來啦~~煩
<3/31> day16
成績：- kg / - (體重 / 體脂)
早餐：萵苣培根捲餅+豆漿
午餐：7-11雞肉野蔬沙拉+低糖豆漿
下午茶：二合一咖啡
晚餐：苦瓜排骨湯+魯蛋+燙青菜+蓮霧1顆+蘋果1/4顆
宵夜：華陀粉光蔘雞精19.6大卡+偷吃多力多滋3口
檢討：希望明天能有好成績
<4/1> day17
成績：-0.2 kg / - (體重 / 體脂)
早餐：萵苣培根捲餅+豆漿
午餐：7-11百卡滿足(燕麥粥)
下午茶：二合一咖啡+福記日式滷蛋66卡
晚餐：贔有味聚餐
檢討：終於減了2公斤，好慢ㄚ~~我要快一點瘦
<4/2> day18
成績：- kg / - (體重 / 體脂)
早餐：小熱狗+荷包蛋+豆漿
午餐：阿寶的沙拉盒
下午茶：illy咖啡半糖---我明明叫茜茹幫我叫無糖.....ooxx被陷害
晚餐：關東煮3隻+芭樂一片
宵夜：荷葉纖秀茶
檢討：今天有跟小白出去兜風半小時ㄛ
<4/3> day19
成績：- kg / - (體重 / 體脂)
早餐：萵苣蛋餅+豆漿
午餐：原味熱狗+愛之味流糖茶+幾片五香蒟蒻干
晚餐：青菜豆腐湯+魯蛋+百頁豆腐+海帶+幾片蒟蒻干+芭樂
宵夜：小蕃茄
檢討：減太慢了，哪裡出了問題
<4/4> day20
成績：-0.2 kg / - (體重 / 體脂)
早餐：萵苣培根捲餅+豆漿
下午茶：無糖拿鐵咖啡
晚餐：洪文記涼麵半碗+麻辣豆腐
宵夜：玫瑰烏龍冷泡茶(自製)
檢討：放鬆一下，吃了澱粉
<4/5> day21
成績：- kg / - (體重 / 體脂) 忘了量就吃早餐了
早餐：萵苣培根捲餅+豆漿
午餐：皮蛋豆腐+燙青菜
下午茶：桃李河畔的下午茶：人蔘茍杞茶+鬆餅、餅干、香菇焗烤、薯條~~整個大破功
晚餐：關東煮
宵夜：無糖拿鐵
檢討：大破功大破功，下週菜單要修正
<第三週總成績單：體重累計少 2.2 kg；體脂率累計降 2 >
<4/6> day22
成績：+0.4 kg / -1 (體重 / 體脂)
早餐：低糖豆漿
午餐：素四物湯+百頁豆腐+燙青菜
下午茶：無糖咖啡
晚餐：鰻魚+南瓜香菇高麗菜湯+高麗菜肉絲蒸蛋
宵夜：蓮霧+小蕃茄
檢討：鰻魚熱量有點高
<4/7> day23
成績：-0.2 kg / - (體重 / 體脂)
早餐：低糖豆漿+B群1顆
午餐：南瓜香菇高麗菜湯+原味熱狗
下午茶：玫瑰烏龍冷泡茶+牛軋糖1塊+鱈魚海苔餅1片
晚餐：南瓜香菇高麗菜湯+燙蘆筍
宵夜：蓮霧+小蕃茄
檢討：南瓜是澱粉類
<4/8> day24
成績：-0.4 kg / - (體重 / 體脂)
早餐：萵苣蛋餅+豆漿+B群1顆
午餐：素四物湯+燙青菜
下午茶：無糖咖啡+'一片洋芋片
晚餐：高麗菜菇菇湯+水煮蛋1顆
宵夜：芭樂半顆
檢討：哇嗚~~今天體重有較下降，原來晚餐要喝蔬菜湯體重下降的會比較快呦~
<4/9> day25
成績：-0.4 kg / - (體重 / 體脂)
早餐：小熱狗+荷包蛋+豆漿+B群1顆
午餐：高麗菜菇菇湯
下午茶：輕纖燃料咖啡
晚餐：竹笙香菇雞湯+燙青菜
宵夜：芭樂1片+小蕃茄
檢討：蔬菜湯是最迅速的方法了~~ㄏㄏㄏ；輕纖燃料咖啡一點也沒效
<4/10> day26
成績：-0.2 kg / +1 (體重 / 體脂)
早餐：小熱狗+荷包蛋+豆漿+B群1顆
午餐：雞腿飯--有三樣菜，沒吃飯+無糖綠茶
晚餐：關東煮3隻+茶葉蛋
宵夜：芭樂半顆+高崗屋海苔2包
檢討：哈哈哈3kg了~~享受輕飄飄的感覺
<4/11> day27
成績：+0.2 kg / -1 (體重 / 體脂)
早餐：萵苣培根捲餅+豆漿
午餐：一中商圈~漢堡肉蛋包飯(沒吃飯)+無糖烏龍茶
下午茶：無糖海鹽咖啡
晚餐：燙高麗菜
宵夜：蘋果+蕃茄
檢討：逛街真的很難找到合適吃的東西，不過除了澱粉類外的食物都可通融啦~
<4/12> day28
成績：回鄉下沒體重機，暫停一天
早餐：低糖豆漿
午餐：家常菜肉飯湯
下午茶：芭樂
晚餐：家常菜肉飯湯
宵夜：無糖拿鐵咖啡
檢討：放鬆了二天，下週進度要加強
<第四週總成績單：體重累計少 2.8kg；體脂率累計降 3 >
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