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我~~ 我愛夏天
有~~ 漂亮美眉
有~~ 漂亮美眉
唱的真好ㄚ~~夏天又要來臨 ,
讓夏天多一點漂亮美眉 , 盡一點義務是一定要的啦~~ㄏㄏ
<進入第一個月> <終極目標45KG>>>>GO>
<2/22> day1
早餐：紐約克熱狗+統一陽光低糖高纖豆漿(200.25卡)
午餐：纖美姿味杯湯-蕃茄口味(91卡)+Balance Day保健機能餅-可可水果(100卡)
下午茶：伯朗夏威夷風味拿鐵三合一(122卡)
晚餐：南瓜金針菇香菇丸湯
水果：芭樂+蓮霧
宵夜：黃豆麻糬巧克力1顆(32卡)+雙茶花綠茶
<2/23> day2
成績：-0.4 kg / - (體重 /體脂)
早餐：小熱狗4條+荷包蛋+豆漿
午餐：VONO南瓜濃湯(76卡)+Balance Day保健機能餅-可可水果
下午茶：拿鐵三合一
晚餐：南瓜金針菇香菇丸湯+百頁豆腐2小塊+豆皮2小塊+魯蛋1/3顆+水餃去皮1顆
水果：棗子2顆
<2/24> day3
成績：-0.6 kg / -1 (體重 /體脂)
早餐：小熱狗4條+荷包蛋+豆漿
午餐：阿寶晨食館的馬羚薯生菜沙拉盒+福樂蘋果牛奶(132卡)
下午茶：拿鐵三合一+蜂蜜蛋糕2口
晚餐：冬瓜菇菇木耳香菇魚丸湯+叉燒肉2小塊+高麗菜.花瓜.小菜幾口
水果：芭樂1/3顆
宵夜：葵瓜子麵包一小塊
◎今天有倒垃圾
<2/25> day4
成績：- kg / - (體重 /體脂)
早餐：培根萵苣捲餅+拿鐵紅茶
午餐：茶葉蛋+統一陽光低糖高纖豆漿半瓶+鮮奶餅1片
下午茶：DyDo D-1 皇家奶茶(124.7卡)
晚餐：冬瓜菇菇木耳香菇魚丸湯+便當菜幾口+芭樂半顆
宵夜：當歸北耆枸杞雞湯1碗+小雞腿1塊
檢討：皇家奶茶是新口味,一定要試試的啦!!!
雪天果Catch C 蜜桃C片1片(3.04卡)也是新產品,嘴饞的時後塞1顆,多好吃ㄚ 
晚上用西華免火再煮鍋自己燉補湯,真是太賢慧了,而且"好的鍋子讓你上天堂"一點也沒錯,雞腿肉爛到骨肉分離,不錯吃!!!
<2/26> day5
成績：+0.2 kg / - (體重 /體脂)
早餐：小熱狗4條+荷包蛋+拿鐵紅茶
午餐：低糖高纖豆漿半瓶+葵瓜子麵包1小塊
下午茶：真鍋無糖咖啡(43.35卡)+高麗菜包+竹筍包---的餡(皮給瘦子ㄚ玉了)
晚餐：刎魚蛋+炒菠菜+蛤蜊湯
宵夜：星巴克香草拿鐵
檢討：shit!!!體重竟然回升一些,看來我得再殘忍一點了
<2/27> day6
成績：-0.6 kg / - (體重 /體脂)
早餐：麥當勞滿福堡+焦糖奶茶
午餐：當歸北耆枸杞雞湯1碗+小雞腿1塊+春捲1/3塊
晚餐：猴子舀糖-雞排刈包+豆奶紅茶
宵夜：梨子半顆+香椿蘇打餅1片+紅茶酥2片+紅茶+雙茶花綠茶
檢討：天ㄚ~~吃太多東西了,罪過罪過!!!
◎今天有倒垃圾
<2/28> day7
成績：回鄉暫停量體重1次
早餐：蘋果牛奶+紅茶酥2片+茶米茶
午餐：家常菜不吃飯+芭樂半顆
晚餐：家常菜不吃飯+蓮霧1顆
宵夜：85度C榛果拿鐵半糖
<第一週總成績單：體重累計少 1.4 kg；體脂率累計降 1 >
<3/1> day8
成績：+0.2 kg / -1 (體重 /體脂)
早餐：香雞蕃茄捲餅+拿鐵紅茶
午餐：苜蓿芽卷+雙茶花綠茶
下午茶：拿鐵三合一
晚餐：茶葉蛋+愛之味純濃燕麥(163.2卡)
水果：芭樂1小塊
宵夜：樂事地中海多穀片-義式陽光輕酪 1包（228.9卡）+雙茶花綠茶
檢討：今天都吃草，哞~~~~~
<3/2> day9
成績：+0.2 kg / - (體重 /體脂)
早餐：蛋餅+豆漿
午餐：低糖豆漿+周董早安麥片+葵瓜子麵包1口
下午茶：雙茶花綠茶
晚餐：南瓜香菇雞肉燉飯幾口+當歸北耆枸杞雞湯1碗+烏骨雞肉1塊+軟香鐵蛋1顆(11.6卡)
水果：蓮霧
宵夜：地中海多穀片半包+雙茶花綠茶+當歸北耆枸杞雞湯1碗(沒有肉)
檢討：我承認剛收到麥片的時後真的有點看不起它 , 但今天泡豆漿來喝還真的挺不錯滴 ,
但~~葡萄乾太多吃起來有點怕怕滴~~噁 , 因為它很甜,怕熱量太高 ,下次應該把它挑起來
< 周董年終贈品~早安麥片 >
<3/3> day10
成績：+0.2 kg / - (體重 /體脂)
早餐：拿鐵紅茶
午餐：低糖豆漿+早安麥片+茶葉蛋
下午茶：36法郎-典藏拿提(203.52卡)
晚餐：南瓜綠花椰菜香菇湯+雞蛋豆腐+雙茶花綠茶
水果：蓮霧1顆+蘋果半顆
宵夜：當歸北耆枸杞雞湯1碗(沒有肉)+燒番麥幾根(餅干)
◎今天有倒垃圾
<3/4> day11
成績：-0.2 kg / +1 (體重 /體脂)
早餐：蛋餅+豆漿
午餐：7-11宇治抹茶奶綠+茶葉蛋
下午茶：香蜂一條根茶
晚餐：南瓜綠花椰菜香菇湯+香菇丸3顆+百頁豆腐2小塊+豆皮1小片+illy招牌咖啡半糖
宵夜：雙茶花綠茶
檢討：瘦太慢了 , 加油 !!!
<3/5> day12
成績：-0.2 kg / -1 (體重 /體脂)
早餐：香雞蕃茄捲餅+拿鐵紅茶
午餐：馬羚薯生菜沙拉盒+桂格鮮奶燕麥(128.8卡)
下午茶：雙茶花綠茶
晚餐：茶葉蛋+周董麥片+低糖豆漿+幾口排骨肉
水果：蘋果半顆
宵夜：熱抹茶2口+地中海多穀片
檢討：今天有倒垃圾
<3/6> day13
成績：-0.4 kg / +1 (體重 /體脂)
早餐：滿福堡+焦糖奶茶
午餐：雞排刈包2/3個+紅茶豆漿
下午茶：日月潭小麻糬3顆+麥香奶茶3-4口
晚餐：埔里-亞卓客家菜(鹹魚炒飯+炒過貓+苦瓜鹹蛋+筍干豬腳+高麗菜乾排骨湯)
宵夜：小麻糬2顆+雙茶花綠茶
檢討：天ㄚ~~今天一整個大解放 , 明天一早量的體重可精彩了 , 嗚~~~我不敢看
◎今天有倒垃圾
< 埔里-亞卓客家菜(鹹魚炒飯+炒過貓+苦瓜鹹蛋+筍干豬腳+高麗菜乾排骨湯) NT 700 >
<3/7> day14
成績：忘了量就吃早餐了,絕對不是逃避ㄛ~~囧
早餐：香雞蕃茄捲餅+拿鐵紅茶
午餐：新光三越-甲賀亭蔬菜煎餅+炒麵幾口+酥皮濃湯3口+雪碧3口+蛋捲冰淇淋
晚餐：翹!蘿勒青醬雞肉義大利麵1/2盤+美式熱咖啡+麵包1小片
宵夜：蘋果1/4顆+茶葉蛋+7-11握便當3口+雙茶花綠茶
< (左)甲賀亭-海鮮蔬菜煎餅 NT130 ; (右) 培根蔬菜 ?? 炒麵套餐(酥皮濃湯+雪碧) NT190 真是貴斃了 >
<第二週總成績單：體重累計少 1.6 kg；體脂率累計降 1 >
<3/8> day15
成績：+0.6 kg / -1 (體重 /體脂)
早餐：桂格鮮奶燕麥1杯
午餐：低糖豆漿+早安麥片+大熱狗-起士口味
下午茶：減糖咖啡歐蕾
晚餐：蘿蔔香菇丸湯(3顆)+青菜+豆乾1.5塊+馬祖貢糖1塊+小麻糬2顆
宵夜：蘋果牛奶
<3/9> day16
成績：-0.4 kg / +1 (體重 /體脂)
早餐：桂格鮮奶燕麥1杯+illy招牌咖啡
午餐：阿明師-香妃酥(367.9卡)+蘿蔔香菇丸湯(2顆)
晚餐：蘿蔔香菇魚丸湯(3顆)+魯蛋1/2顆+豆皮+百頁豆腐
宵夜：日本綜合魚干豆豆(121卡)+拿鐵三合一
◎今天有倒垃圾
<3/10> day17
成績：-0.4 kg / - (體重 /體脂)
早餐：培根蛋餅+拿鐵紅茶
午餐：碳火燒牛肉三角飯團(187.04卡)+茶葉蛋+周董麥片+豆漿
晚餐：蘿蔔香菇魚丸湯(1顆)+油雞腿肉
宵夜：宇治抹茶奶綠
<3/11> day18
成績：-0.2 kg / - (體重 /體脂)
早餐：桂格鮮奶燕麥+蛋餅
午餐：周董麥片+豆漿+日本味曾烤肉飯團(207.9卡)
下午茶：宇治抹茶奶綠
晚餐：潤餅+康寶干貝雪菜濃湯
水果：蘋果1/4顆
宵夜：雙茶花綠茶
<3/12> day19
成績：- kg / +1 (體重 /體脂)
早餐：熱狗+荷包蛋+拿鐵紅茶
午餐：苜蓿芽捲+雙茶花綠茶
晚餐：肯德基明太子卡啦雞腿堡+薯條半包+檸檬紅茶半杯+奶油玉米幾口+玉米濃湯幾口
宵夜：雙茶花綠茶
檢討：肯德基出我愛吃的明太子口味,當然要嚐鮮啦,還蠻好吃的,夠辣!!!
◎今天有倒垃圾
<3/13> day20
成績：-0.4 kg / -1 (體重 /體脂)
午餐：石二鍋
晚餐：花生豆花
宵夜：蓮霧+紅茶
◎今天有倒垃圾
＜王品集團 平價火鍋 ~ 石二鍋 http://www.12sabu.com 2大1小共鍋 NT453 附好喝的檸檬冬瓜冰沙ㄛ >
<3/14> day21
成績：回鄉暫停量體重1次
早餐：蘋果牛奶+大熱狗
午餐：家常菜+蓮霧
晚餐：家常菜+小蕃茄
宵夜：星巴克焦糖瑪琪朵+法式三明治
<第三週總成績單：體重累計少 2.2 kg；體脂率累計降 1 >
<3/15> day22
成績：+0.6 kg / - (體重 /體脂)
早餐：蛋餅+豆漿
午餐：豆漿+周董麥片+羅娃麵包"香榭"1片+"薩爾斯堡"1片
下午茶：紅茶
晚餐：洋蔥柴魚豆腐味增湯+皮蛋2口+肉絲1條+香榭1片+薩爾斯堡1小片
水果：蓮霧
宵夜：紅茶+香榭1片+薩爾斯堡1片
檢討：我最愛吃的羅娃法國麵包，外脆內軟有嚼勁，越嚼越香，
最近被茜茹害的我也想吃麵包，過幾天吳寶春的麵包又來那麼一大顆，又要破戒了 
不管了啦~~吃就要一次吃完 , 分太多天吃要減肥很累 ,
不過麵包吃太多晚上倒是有點胃酸~~噁~ 這樣也好 , 應該有好一陣子不敢碰麵包了吧 ! 噁~~想吐
< 薩爾斯堡：日本麵粉+黑胡椒+培根+起司塊 NT 95 >
< 香榭：日本麵粉+鹽 NT 40 >
<3/16> day23
成績：+0.2 kg / -1 (體重 /體脂)
早餐：萵苣培根捲餅+拿鐵紅茶
午餐：桂格鮮奶燕麥+香榭2片
晚餐：洋蔥柴魚豆腐味增湯+雞腿半隻+旺旺小小酥+鳳梨穌
水果：香蕉
宵夜：小小酥+美利果蘋果蘆葦汁幾口
<3/17> day24
成績：+0.2 kg / +1 (體重 /體脂)
早餐：蛋餅+奶茶
午餐：桂格鮮奶燕麥+帕莎蒂娜酒釀桂圓大麵包1塊
下午茶：紅茶
晚餐：桂圓大麵包1塊+纖美姿味杯湯-蕃茄
水果：芭樂+蓮霧
宵夜：紅茶
檢討：好吃的麵包 , 不加糖完全吃的出來桂圓及淡淡紅酒味 , 老麵非常有嚼勁 , 不甜不膩 , 但吃多了會胖啦~~
◎今天有倒垃圾
< 帕莎蒂娜酒釀桂圓大麵包-NT 350 2007亞洲盃冠軍 2008世界盃亞軍 >
帕莎蒂娜烘培焙坊 http://bakery.pasadena.com.tw/ (高雄市)
有機會再嚐嚐~~
哈肯舖 http://www.hoganbakery.com.tw/index.php (台北市)
2010世界麵包大師賽 吳寶春冠軍作品-米釀荔香麵包
成績：-0.2 kg / - (體重 /體脂)
早餐：萵苣蛋餅+拿鐵紅茶
午餐：桂格鮮奶燕麥+酒釀桂圓大麵包1塊+茶頁蛋
下午茶：illy招牌咖啡
晚餐：米糕幾口+海苔捲餅幾口
水果：芭樂
宵夜：雙茶花綠茶
<3/19> day26
成績：-0.8 kg / - (體重 /體脂)
早餐：純濃燕麥+蛋餅
午餐：酒釀桂圓大麵包+HOKA HOKA海鮮巧達濃湯(59卡)
晚餐：和風芥末鱈魚堡套餐
水果：芭樂
◎今天有倒垃圾
<3/20> day27
成績：忘了量就吃早餐了
早餐：香雞蕃茄捲餅+拿鐵紅茶
午餐：花生豆花+蕃茄牛肉蛋炒飯幾口
晚餐：定食8-照燒雞腿定食(套餐)
水果：芭樂
宵夜：星野-巧克力香蕉法式薄餅+小朋友紅茶冰-紅茶豆漿半糖
◎今天有倒垃圾
< 定食8-照燒雞腿定食 NT 200 >
<3/21> day28
成績：+0.6 kg / -1 (體重 /體脂)
早餐：蘿蔔糕+總匯蛋餅+奶茶
午餐：貝納頌經典拿鐵(188.5卡)+米糕幾口+餛飩1顆+燙青菜幾口
晚餐：皆麵-咖哩歐母蛋包飯套餐+逢甲夜市巧克力香草冰淇淋
宵夜：摻有洗熱水瓶的檸檬酸紅茶2口+蘋果牛奶
檢討：大吃大喝的一週終於過去了 , 進入第二個月要加緊腳步啦 , 發現穿短褲大腿真的很粗 , 好噁心ㄛ !! 快受不了了!!!
另外 , 我快被親夫謀殺了 , 洗熱水瓶泡檸檬酸 , 竟然也沒通知 . 害我泡了紅茶 , 喝了1口酸酸的 , 我還以為是紅茶葉壞掉
他竟然說怎麼會 , 我又喝了一口 , 才回神跟我說 , 啊~~在洗熱水瓶 , 還說怎麼知道我會倒熱水 , 不是很少喝水嗎? 哇哩ㄌㄟOOXX
所以被我虧他是不是要詐領保險金~~~切 
< 逢甲 皆麵-咖哩歐母蛋包飯套餐(附紅茶or綠茶) NT 130 (週一~五特價 99) >
<第四週總成績單：體重累計少 1.6 kg；體脂率累計降 2 >
<進入第二個月>
<3/22> day29
成績：+ kg / - (體重 /體脂)
早餐：起士蛋餅+拿鐵紅茶
午餐：周董麥片+豆漿
下午茶：貝納頌經典拿鐵
晚餐：茍杞高麗菜炒雞肉+康寶甘貝雪菜濃湯
宵夜：南瓜子麵包1小塊+紅茶
<3/23> day30
成績：+0.2 kg / - (體重 /體脂)
早餐：蛋餅+奶茶
午餐：周董麥片+豆漿+草莓捲蛋糕
下午茶：ucc碳燒咖啡+小大理石麵包
晚餐：洋蔥豆腐味增湯+雞腿
宵夜：紅茶
◎今天有倒垃圾
<3/24> day31
成績：+0.2 kg / - (體重 /體脂)
早餐：培根蛋餅+拿鐵紅茶
午餐：茶葉蛋+7-11春舞鮮蝦沙拉(232卡)+貝納頌經典拿鐵
下午茶：普耳茶
晚餐：洋蔥豆腐味增湯+豆皮豆乾
水果：芭樂
宵夜：水餃2顆
<3/25> day32
成績：+0.2 kg / - (體重 /體脂)
早餐：起士蛋餅+拿鐵紅茶
午餐：VONO南瓜濃湯(76卡)+星野生銅鑼燒-抹茶(224.7卡)
下午茶：拿鐵三合一
晚餐：老夫子牛肉麵幾口肉幾塊+牛肉蛋炒飯1.5小碗+酸辣湯+小菜
宵夜：7-11榛果拿鐵+星野大福-芝麻(137.6卡)
檢討：噁~~下班時餓到,晚上吃很多
<3/26> day33
成績： -0.6 kg / +1 (體重 /體脂)
早餐：燒餅加蛋+豆漿
午餐：鮮奶燕麥+7-11蔥燒里肌糯米飯團(299.29卡)
下午茶：潽耳茶
晚餐：春水堂-韓式燒肉(牛肉)套餐(第1名好喝的珍珠奶茶)
水果：芭樂+蘋果
宵夜：雙茶花綠茶
<3/27> day34
成績：睡太晚,起床就吃早餐,沒量體重
早餐：香雞蕃茄捲餅+ 拿鐵紅茶
午餐：傳統豆花+2口蕃茄牛肉蛋炒飯
下午茶：雙茶花綠茶
晚餐：蔥油餅+7-11咖啡
水果：芭樂
宵夜：巧克力蛋捲+盛香珍海苔煎餅
◎今天有倒垃圾
<3/28> day35
成績：回鄉暫停量體重1次
早餐：7-11起士貝果(309.1卡)+瑞穗蘋果牛奶(194.3卡)+芭樂
午餐：家常菜
下午茶：港式肉包+蓮霧+海苔煎餅
晚餐：家常菜
宵夜：黑糖鴛鴦咖啡半糖+港式肉包+巧克力蛋捲+奶油餐包
<第五週總成績單：體重累計少 1.6 kg；體脂率累計降 1 >
<3/29> day36
成績：+0.2 kg / - (體重 /體脂)
早餐：蛋餅+奶茶
午餐：素食四物湯+奶油餐包
下午茶：拿鐵三合一+牛舌餅
晚餐：輕井澤火鍋-雞柳
宵夜：巧克力蛋捲
<3/30> day37
成績：+0.4 kg / -1 (體重 /體脂)
早餐：燒餅夾蛋+拿鐵紅茶
午餐：港式肉包+纖美姿味杯湯
下午茶：杜老爺巧克力甜筒+牛舌餅+抹茶蛋糕1片+巧克力蛋糕1薄片+三合一咖啡
晚餐：水餃2顆+牛肉與魯蘿蔔幾塊
水果：蓮霧
宵夜：煎餅2片
下午茶感謝：甜筒-李阿國；牛舌餅-辛主任；蛋糕-329壽星齊老頭
<3/31> day38
成績：-0.2 kg / +1 (體重 /體脂)
早餐：培根萵苣捲餅+拿鐵紅茶
午餐：茶葉蛋+南瓜子麵包1小塊+鮮奶燕麥
下午茶：三合一咖啡
晚餐：青花菜湯
水果：芭樂
宵夜：南瓜子麵包1小塊+水蜜桃牛乳(272卡)
<4/1> day39
成績：- kg / -1 (體重 /體脂)
早餐：培根萵苣捲餅+拿鐵紅茶
午餐：周董麥片+低糖豆漿
下午茶：普洱茶
晚餐：青花菜湯+蔥油餅2小片+肉絲炒飯幾口+星野大福-綠茶
水果：芭樂
<4/2> day40
成績：+0.2 kg / +1 (體重 /體脂)
早餐：蛋餅+奶茶
午餐：星野法式薄餅+蘋果牛奶
下午茶：紅茶+披薩1片+哇沙米泡菜一些+韮菜水煎包1顆
晚餐：
水果：
下午茶感謝：泡菜-辣妹美編sunny；水煎包-辣媽小茹；披薩-中廣一個好人齊老頭
<4/3> day41
成績：-0.4 kg / - (體重 /體脂)
<4/4> day42
成績：+0.4 kg / - (體重 /體脂)
<4/5> day43
成績：回鄉下沒量
<第六週總成績單：體重累計少 0.8 kg；體脂率累計降 1 >
<4/6> day44
成績：+0.2 kg / - (體重 /體脂)
檢討：本週開始改增肥計劃，越圓越好，當隻豬也不錯，哈~~~騙你的啦!!!
經過這幾天放鬆不積極的態度，成果十分非凡
這幾天我看得追進度了，不然會被貴婦笑死 !
但我懶得寫飲食日誌了，直接報數字比較快
<4/7> day45 成績：-0.2 kg / - (體重 /體脂)
<4/8> day46 成績：-0.6 kg / +1 (體重 /體脂)
<4/9> day47 成績：-0.2 kg / -1 (體重 /體脂)
<4/10> day48 忘了量體重
<4/11> day49 成績：- kg / - (體重 /體脂)
< 未來的攝影大師 william 幫我拍的長腿照片 (偷笑) >
<第七週總成績單：體重累計少 ? kg；體脂率累計降 ? >
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